-
Volg
Volgend
Heb je al een WordPress.com-account? Nu inloggen.
2Fast4You Loop & Krachttraining
Op woensdagavond 26 november mocht ik in opdracht van de elftal leiding van d A1 een alternatieve krachttraining geven. Na de kennismaking gekeken naar de reguliere warming up van het elftal. Ook de looptechnisch naar de groep gekeken. Wat dit team nodig had viel al snel op. Ik ging de training wijden aan rompstabiliteit en snelheid. Ook de leiders en trainers mee laten kijken waar ik mee aan de slag zou gaan en samen de beginsituatie bekeken. Daarna aan de slag gegaan en hun mijn warming up gegeven. Deze warming up bestaat uit een drietraps warming up waar het tempo steeds iets hoger ligt en waar ik het lichaam al mee train. Daarna wat losmakende oefeningen gedaan en vervolgens met de kern. De jeugd en elftal leiding laten zien dat een krachttraining gewoon een must is die noodzakelijk is voor jouw prestaties in het veld. Ook de snelheid aangepakt door de jeugd te laten zien dat iedereen hard kan lopen. Begonnen met een sprint over 60 meter. Tussen de snelste en de langzaamste loper zat 12 meter. Na een gedegen techniek training was het resultaat aan het einde van de training over een afstand van 60 meter de afstand nog maar 3 meter tussen de eerste en de laatste loper! Uiteraard nog even aan de buikspieren gedacht……. 😉 Ik weet heel zeker dat de jeugd er na twee dagen nog steeds aan dacht! Aan het einde van de training alles geëvalueerd en gevraagd wat men er van vond. De jeugd was zelfs enthousiast! Ook de elftal leiding gaf aan nieuwe ideeën te hebben voor de reguliere trainingen en wedstrijden. En daar doe je het tenslotte voor toch! Dank jullie wel A1 met trainer en leiding. Ik vond het een hele leuke avond met een leuke en gemotiveerde groep!
Alex Gijsbers 
Reacties