Alweer de 5e opleiding Trailruntrainer

4 redenen voor opleiding trailrunning trainer

12 april 2019 – Waarschijnlijk valt het woord ‘trail’ ook steeds vaker in jouw club of loopgroep. Trailrunning is veranderd van een hype naar een blijvend onderdeel voor hardlopers. Off road hardlopen is wel even wat anders dan een lange duurloop over het spiegelgladde asfalt. Hieronder vind je vier redenen waarom er een echte opleiding voor is opgezet. Je moet andere trainerskwaliteiten leren om je clubgenoten te helpen in hun ontwikkeling.

1 Heerlijk die vrijheid

Trails staan voor hardlopers garant voor het ervaren van vrijheid. In de natuur met veel afwisseling in het landschap genieten lopers van iedere meter. Maar een 10 km op de weg voelt heel anders dan 10 km op een trail. In Nederlandse omstandigheden heb je veel korte klimmetjes. Als het droog weer is, kom je regelmatig zand tegen en als het nat is wordt dat modder. En modder betekent ook minder grip. Je bent als trainer nodig omdat je lopers moet laten zien hoe je op trails de ideale lijn kiest. Omdat je als trainer weet dat de belasting van onder- en bovenlichaam volledig anders is dan op de weg.

2 Trailen is een uitdaging maar moet wel veilig

Lopers genieten bij iedere stap maar het moet het liefst wel veilig verlopen. Hardlopen in de natuur gaat goed maar ook daar liggen, zij het andere, blessures op de loer. De opleiding heeft veel aandacht voor veiligheid. Hoe goed een loper ook is, als trainer heb je de taak risico’s te beheersen/beperken en om je lopers op preventie te wijzen. De praktijk leert dat trainers daarin bijgeschoold moeten worden, specifiek voor de trails. EHBO, vochtbalans, belasting, ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen, preventie van blessures; het zijn hot items voor de trainer.

3 Geheimen

Bij trailrunning heerst de mythe dat je alleen maar snel loopt. Soms is de uitdaging van het landschap te groot en moet je uit de hardloopversnelling terugschakelen. Lopers moeten daar aan wennen. Daar kun je ook veel winst behalen. Wandelen betekent minder snelheid dan hardlopen maar wie nu goed zijn tempo bepaalt kan de concurrentie in trailevenementen het vuur na aan de schenen leggen. Als trainer heb je heel veel mogelijkheden om tempo, coördinatie, wandelen en hardlopen te trainen. Het is echt een uitdaging voor de hardloper maar ook voor de trainer. Er zijn nog veel meer geheimen van het lopen van een goede trail.

4 Didactiek

Je lopers willen niet beziggehouden worden, ze willen echt iets van je leren. Het blijkt nog helemaal niet zo makkelijk om (trail)training te geven. Want met het kennen van de trailtechnieken ben je er nog niet. Hoe zorg je ervoor dat ze iets van je leren? Dat ze elke keer weer progressie boeken? In welke stappen biedt je het aan? Hoe stel je je als trainer op richting beginnende trailers, en wat verander je bij gevorderde trailers? Wat maakt dat je lopers met dezelfde set oefeningen óf wel leren, óf niet? Dit gaat allemaal over didactiek. Didactiek die je kunt toepassen op alle soorten trainingen, op de baan, weg of trails.

De meerwaarde voor jou als trainer

De Opleiding TrailrunningTrainer – basis is een veelzijdige en het is een echte uitdaging. Ben je al hardlooptrainer en wil je jouw trailgroep net dat beetje meer kunnen geven? Dan is deze opleiding echt iets voor jou. Je leert veel en na afloop krijg je het diploma waarmee jij hopelijk vele tientallen potentiële trailrunners op pad helpt. Deze opleiding wordt door de Atletiekunie gewaardeerd met maar liefst 8 licentiepunten! Schrijf je vandaag nog in, de komende opleiding vindt plaats op de dagen 11 mei, 25 mei en 8 juni 2019.

The shoe, ore not the shoe thats the question ;-)

Test Raidlight Responsiv Daynamic,

Afgelopen weken mocht ik van het merk Raidlight een nieuwe trailschoen aan de tand voelen. Het betrof het type Responsiv Dynamic. Nu hoor ik vele al zeggen, hey maar jij loopt toch zero drop? En ja dat klopt grotendeels. Maar heb meer schoeisel met wat hoogte millimeters 😉 Zeker als het een hele prettige schoen is om mee te lopen. In mijn garage staan verschillende merken op hun beurt te wachten tot dat ze weer modder mogen happen.

Ik had al eerder met Raidlight schoeisel gelopen maar was daar minder tevreden over dus nu des te nieuwsgieriger!

Bij het uitpakken valt gelijk het gewicht van de schoen op, of eigenlijk niet. De schoen weegt 290 gram en is daar door best licht te noemen. Bij het aantrekken van de schoen valt de pasvorm op. Deze voelt stevig aan maar is niet nadrukkelijk aanwezig. Voelt als prettig. En met voldoende ruimte voorin de schoen. Daar naast is er een stevige, niet harde hielkap die voldoende ondersteuning geeft, maar ook nog mee kan geven als dit moet. De schoen heeft veters die je makkelijk aantrekt en niet afknellen mits je er uiteraard niet te hard aan trekt. In de lip van de schoen zit schuingeplaatst een klein vakje waar je de lussen en uiteinden van je veters in op kunt bergen zodat deze onderweg nergens achter kunnen blijven hangen. De schoen heeft een drop van 6 mm en de noppen zijn 6mm lang en grof van structuur. Het betreft zachte noppen voelen goed en comfortabel aan. Naast dit alles zien de schoenen er ook zeer modern en gelikt uit en zijn er moderne materialen gebruikt.

Maar hoe voelen zij aan in het terrein waar ze voor zijn? Ik heb ze getest op verschillende soorten ondergrond en in verschillende terreinen. En heb ze aangehad tijdens lange duurlopen, heuvelsprits, kracht en intervaltrainingen.

De schoenen voelen in het terrein heel prettig aan. Je ervaart veel stabiliteit en zeer veel grip, wat de ondergrond dan ook is. De schoen voelt heel stevig aan maar geeft wel mee daar waar nodig. Ook op het natte wegdek kleeft de zool van de schoen letterlijk aan zijn ondergrond. Daar waar je voeten en schoenen nat worden merk en zie je dat het water in de schoen letterlijk naar buiten geperst wordt en je voeten niet nat meer aanvoelen. Zelfs weer droog aanvoelen na een paar kilometer. Al met al eer zeer prettige en solide aanvoelende schoen! Ik kan niets zeggen van de kwaliteit op langere termijn. Maar voor nu een superschoentje!

Dus ben je op zoek naar veel grip, een zeer goed ademende schoen die snel droogt? En een die je steeds in contact houdt met je ondergrond en je daarop veel gevoel geeft? Dan zou deze schoen wel een de schoen voor jou kunnen zijn! Marco Overduin, dank je wel voor de testparen. Ze zijn schoongemaakt en weer onderweg naar jou.

Wil je de schoenen al aanschaffen? Dit kan bij www.Ilovetrails.nl

20F91D11-4829-4915-BB08-FF66E9143FA3

Alweer 3e TrailrunTrainer opleiding afgerond

Zondag 24 februari hebben we de examendag van de derde editie van de opleiding ‘TrailRunningTrainer – basis’ gehad, met weer prachtig weer. De organisatie introduceerde een vernieuwde examenopzet, waarbij de hulp werd ingezet van maar liefst 18 figuranten. Zij figureerden een dagdeel en kregen het andere dagdeel samen met de examenkandidaten trailtraining van de opleider van de opleiding. Al met al een gevarieerde volle dag! Heerlijk om deze opleiding te mogen geven. Dank jullie wel allemaal en nu terug naar je groepen en hop de bossen in 😉

E135F19E-AD09-4B80-B158-135673C2D8E9AF3718D5-B383-4FD9-8B59-67FA20AB83425128B71F-BE83-439E-A164-7386B8DA0EC5

 

 

www.facebook.com/471031776261994/posts/2385102331521586

Trailruntrainer 1 alweer de 3e editie

Vorige week alweer begonnen met de 3e editie van de opleiding Trailruntrainer 1 (basis) van Hardlooptrainers Nederland. De 4e editie start in maart en ook die is vol. De 5e editie in mei is net geopend. Toch mooi dat het aanslaat. Waar je vaak vragen over krijgt is maar ik loop al jaren trails, ken de technieken en weet wat ik onderweg qua materiaal en voeding nodig heb. En dat is ook zo. Ik krijg trailrunners in de opleiding die al jaren lopen en al vele kilometers en schoeisel versleten hebben. Wat moet je die dan nog leren? Vaak zit het hem in de verfijning van technieken of soms iets nieuws aanleren. Maar in welke hoek je het zeker moet zoeken is in de hoek van didactische kennis. En die is vaak best lastig. Wat je leert is waarom je de dingen doet zoals je doet. Welke technieken en oefeningen waar voor zijn en wat je ermee bereikt door het zo te doen. Je leert het laagdrempelig uit te leggen aan je lopers.

Je ziet vaak trainers oefeningen geven. En als je dan vraagt waarom hij/zij dat doet wordt er vaak gezegd “maar zo doe jij dat toch ook”.  En daar gaan wij tijdens deze opleiding dieper op in en kom je er niet meer mee weg met dat antwoord 😉

Nu stromen de eerste lesvoorbereidingsformulieren binnen en heb ik weer wat na te kijken 😉DAE62E00-C71B-4F4D-89D5-5D84F9D61410

Raidlight zoekt ambassadeurs, iets voor jou??

Raidlight ambassadeur Nederland | België 2019

Raidlight bestaat in 2019 20 jaar!

Om dit te vieren hebben we een speciaal aanbod voor jou als aankomende of bestaande trailrunner, wordt een Raidlight ambassadeur!

Wat houdt het in?
Als Raidlight ambassadeur loop je jouw trainingen en wedstrijden in onze kleuren.
Je helpt mee om onze doelstelling te behalen en dat is “Share the Trailrunning Experience”
Kortom, help mee de geweldige sport Trailrunning te promoten vanuit de Raidlight community.

Ben je helemaal nieuw op de trails? Geen probleem, we helpen je op weg met de kennis en kunde van het Team Raidlight en onze partners.
Tijdens het kick-off event gaan we dieper in op de trail materie, ieder op zijn/haar niveau.

Via een besloten community heb je dagelijks toegang tot alle informatie die jij nodig hebt en ruimte om vragen te stellen en anderen te helpen.
 

Wij hebben een waanzinnig pakket voor je samengesteld uit de 2019 zomercollectie zodat je gelijk de trails op kunt:

  • 1 x Responsiv racevest 12L
  • 1 paar nieuwe Raidlight trail schoenen, model naar keuze
  • 1 x Performer korte mouwen shirt
  • 1 x Trail Raider short
  • 1 x Speciaal bedrukte ambassadeur NL | België Pass Mountain
  • 1 x Raidlight Trucker cap
  • 1 paar R-Light thin sokken

Het hele pakket kost normaal €490,70, maar alleen voor Ambassadeurs krijg je het gehele pakket aangeboden voor maar €299,-
Maar dit is nog niet alles, we gaan je actief ondersteunen als ambassadeur met hulp van Team Raidlight en partners.

Kort samengevat:

  • Ambassadeurschap: €299,- voor een jaar
  • Ambassadeur Trailrun pakket t.w.v. €490,70
  • Kick-Off event met uitgebreide trail-clinic (in Nederland)
  • Assistentie bij het behalen van je doelen door getalenteerde atleten en professionele partners van Raidlight.
  • Raidlight ambassadeur online community.
  • Als Ambassadeur ontvang je speciale aanbiedingen om je kledingpakket nog completer te maken.
  • Aanbiedingen voor deelname aan wedstrijden van Raidlight en partners
  • Mogelijkheid tot testen van nieuwe producten
  • Praat mee over de ontwikkeling van nieuwe producten
  • Exclusieve aanbiedingen van onze partners, deze zullen het komende jaar worden uitgebreid

Het is NIET belangrijk wat je kunt, het is alleen belangrijk dat je graag op de Trails loopt of wil gaan lopen. Of je nu 5 km loopt of 250 km, iedereen is welkom!

Het complete pakket zal naar verwachting de tweede/derde week van februari worden uitgeleverd.
Maten die je opgeeft bij je bestelling zijn indicatief, je kunt altijd nog omruilen mocht iets niet passen.

Na het inschrijven ontvang je een bevestigingsmail met een complete handleiding en alles wat je moet weten over Raidlight en het ambassadeurschap.

Doe jij mee?

Schrijf je dan nu in als nieuwe Raidlight Ambassadeur voor 2019!

https://www.ilovetrails.nl/c-4716915/ambassadeur/

Running Bootcamp instructeurs

Afgelopen weekend mocht ik weer een aantal Running Bootcamp instructeurs opleiden. En waar kan je dat beter doen dan op Papendal 😉 In de ochtend trainingsleer loopsport en trainingsleer krachtsport behandeld en uitgelegd waar beiden elkaar kunnen versterken waar door “Sneller, Sterker, Belastbaarder” binnen handbereik ligt! En na de lunch uiteraard naar buiten voor de basis praktijk. In een aantal uren de basis uitgelegd. Aan het eind de certificaten uitgereikt. Alle deelnemers voorzien van een boek waarin de Krachttraining dmv anatomie uit wordt gelegd en een USB stick met 19 gb aan oefeningen. Succes mannen en dank jullie wel!

 

2Fast4You Loop & Krachttraining go’s België

Binnenkort mag ik op uitnodiging voor collega Hardlooptrainers uit België een stuk theorie en praktijk geven met het onderwerp Loopsport 3.0. Ik neem hen mee hoe je het oude trainen en het oude leren kunt combineren met het nieuwe. En hier door tot nieuwe inzichten komt waar door jouw lopers binnen de Atletiek, Loopsport en Trail belastbaarder, sterker en sneller worden. Gewoon door kleine aanpassingen en andere inzichten toe te passen. Ik ben hier al vele jaren mee doende en zie daarin dat de laatste jaren het echt zijn vruchten afwerpt bij de individuele loper(s) en groepen lopers die ik als trainer begeleid. De voorbereiding is in volle gang en heb er erg veel  in in!

 

0BCBE46A-5C2E-462F-923D-FA89A7752663

Looptrainerdag 2018 het was een feestje!

Afgelopen zaterdag was de jaarlijkse Looptrainerdag van de Atletiek Unie. Ik mocht 3 workshops geven met als onderwerp Trailrunning. Daar je best wel wat vragen krijgt van “ja maar wat is er anders dan, Daan gewoon trainen op een baan of weg” ben ik in de ochtend begonnen met techniektrainingen. Klimmen, dalen en gebruik van uitrustingsstukken zoals racevest, kleding en poles. In de middag een Krachttraining gegeven en alleen gebruik gemaakt van de omgeving en het eigen lichaam. En later in de middag een hele training gegeven waarin alle onderwerpen terug kwamen. Over de dag heen een dikke 100 trainers bezig kunnen houden en hele leuke feedback gehad. Met dank aan Raidlight, Leki, Vibram en Instinct die kleding en uitrustingsstukken beschikbaar hadden gesteld om deze dag mogelijke te maken. En grote waardering voor de Atletiek Unie om deze toch best wel monsterklus weer op een geweldige manier te fiksen. Aan echt alles was gedacht en als workshopleiders zijn wij weer in de watten gelegd!

Trailclinics Looptrainersdag 2018 Papendal, ik ben er klaar voor ;-)

Morgen is het alweer zo ver! De Looptrainersdag 2018 van de Atletiek Unie op Papendal. Ik mag daar drie workshops geven op het gebied van Trailrunning met de onderwerpen #Technieken #Krachttraining #Traininggeven Ik heb er erg veel zin in. In de uiterste hoek van Papandag mogen wij weer aan de slag met een goede 100 deelnemers verdeeld over de drie workshops. Met “wij” bedoel ik Marco Overduin, Ron van Kooten en Ewald van Dullemen. Marco en Ron zijn van de trailrunmerken Raidlight en Instinct en zelf actieve (ultra) trailrunners. En hoe mooi is het dan dat je ook mag ervaren hoe de verschillende materialen en uitrustingsstukken aanvoelen. Daar naast heeft de importeur Lowa Benelux van oa het merk Leki de poles beschikbaar gesteld en Tornado Sport, van het merk Vibram en Vibram Fivefingers. Deze laatste heeft Vibram  Buff’s ter beschikking gesteld. Ewald van Dullemen is instructeur bij De Landmacht en heeft net de laatste Trailrun trainer (TRT1) met goed gevolg afgesloten van Hardlooptrainers NL. Super geregeld allemaal weer. Deelnemers krijgen zelfs een oranje fiets te beschikking om in 3 minuten naar de locatie te fietsen 😉 Hoe gaaf is dat!

Kijk voor zaterdag nog even naar je weer-app voor de laatste weersverwachtingen! Want zoals het er nu naar uit ziet gaan er wat spatten vallen 😉 Namens Marco, Ron, Ewald en ik tot zaterdag!

 

 

Opleiding assistent Looptrainer niveau 2

Afgelopen weken mocht ik bij BOD de Sprinters in Bemmel 10 assstent looptrainers opleiden. Altijd leuk om de onderlinge verschillen te zien en ook daar weer van te leren. In 3 avonden theorie met praktijk afgewisseld en praktijk aan laten sluiten bij de behoefte van de deelnemers. En uiteraard tijdens de laatste training de certificaten uitgereikt. Dank jullie wel voor jullie inzet en inbreng! Succes met het geven van de trainingen.

88601A54-348D-45D4-8052-B1B45742E234

%d bloggers liken dit: