Trailrunclinic Trailrun4Fun en Running Elst

Op zondag 25 november organiseer ik, samen met Ron van Kooten, Marco Overduin, Marcel Huizinga en voedingsdeskundige Max Geerlings, een Trailrunclinic. Deze wordt gehouden bij hockeyclub HCOB in Elst. Starten om 10.00 uur tot ongeveer 16.30 uur. Alles omtrent deze mooie tak van sport komt aan bod zoals technieken, materialen, voeding enz. Zo ook de voeding! In de ochtend krijg je een stuk theorie en in de middag de praktijk op de Stuwwal. De kosten voor deze dagvullende clinic bedragen 15,00 en dat is inclusief de lunch! Ook interesse? Geef je dan snel op barefootbonky@gmail.com, want vol is vol 😉

Examendag Trailrun Trainers

Gisteren, na een aantal zaterdagen theorie en praktijk was alweer het examen. 8 deelnemers deden examen om zich Trailrun Trainer te mogen noemen. De opleiding is tot stand gekomen door een aantal deskundigen bij elkaar te zetten. De trainingen zijn immers anders dan binnen de atletiek. Daarna heeft de Atletiek Unie en een opleidingsdeskundige van de Hogeschool Arnhem-Nijmegen er over heen gekeken en werden er ook door de Atletiek Unie 8 licentiepunten aan toegekend. Na het inleveren van de lesvoorbereidingsformulieren gingen de kandidaten aan de slag met hun groepen. Leuk om te zien is dat een ieder een eigen “jus” over een training heen doet en dingen weer net even anders doet dan zijn voorganger. Ik heb er van genoten en aan het einde van de dag werd er afgesloten met het uitreiken van de dipoma’s. Iedereen geslaagd. En er werd ook een ‘best man of the day’ gekozen. En dat was Leroy Schnieders! In februari volgt er weer een nieuwe opleiding Trailrun Trainer basis (TRT1) en vermoedelijk in april de Trailrun Trainer vervolg (TRT2).

Opleiding Trailruntrainer 2e editie

Vandaag weer heerlijk buiten mogen spelen met een groep enthousiaste Trailruntrainers in spe. In opdracht van Hardlooptrainers Nederland mocht ik weer aan de slag. Na weer een klein stukje theorie weer heerlijk de Posbank op. Wat een geweldige speeltuin is dat toch! Vandaag aan de slag gegaan met alle lesvoorbereidingsformulieren. Deze als groep met elkaar besproken. Examendag doorgenomen met de tijdstippen. En daarna de plekken bekeken waar dit het beste uit komt. De laatste hand gelegd aan een stukje Krachttraining en de puntjes op de I met betrekking tot alle opgedane klim en daal technieken. Nou, ze zijn er klaar voor! 13 oktober hebben we er weer aan aantal specialisten bij! Dank jullie wel allemaal 🙂

Opleiding Running Bootcamp instructeur

Op zaterdag 1 december 2018 start ik weer een opleiding Running Bootcamp instructeur. De opleiding zal gegeven worden op sportcentrum Papendal. Na een theoretische ondergrond gaan wij naar buiten voor de praktijk. Eenmaal buiten lopen wij het hele lichaam door. Spieren, pezen en aanhechtingen komen aan bod. Als lichaamsdeel maar ook als groep. Ik laat je zien wat de mogelijkheden zijn en leer je om slim en snel een goede work out te kunnen geven. En dat alles op een gezonde en verantwoorde manier. Daarna laat ik je voelen hoe het voelt als je oefeningen met elkaar combineert. En laat je ervaren dat je aan 15 minuten Krachttraining in bv een looptraining meer dan voldoende hebt. De kosten bedragen 225,00 incl btw. Hiervoor mag je trainen in een geweldige omgeving. Zijn koffie en thee en kleine versnaperingen inbegrepen. Krijg je een certificaat van deelname uitgereikt. En ontvang je een USB stick met zeer veel oefeningen met de powerpoint en een boek over anatomie in de krachtsport. Heb je een trainerslicentie van de Atletiek Unie? Dan ontvang je na deelname ook 4 licentiepunten.

Voor opgeven en/of informatie graag een mail naar barefootbonky@gmail.com

Val Sinestra Trailrunfestival

Afgelopen periode mocht ik als trainer route uitzetten en begeler mee naar het Val Sinestra Trailrunfestival in Zwitserland. Na een geslaagde uitgave van vorig jaar waar ik met de Hoge school Arnhem Nijmegen ook daar naar toe mocht, ging Running Promotion Gelderland dit jaar weer die kant op. na een nachtelijke route gelijk in de ochtend en de dagen daarna routes uitgezet van 23, 28, 35 en 45 kilometer. Allen voorzien van de nodige hoogtemeters 😉 Op vrijdagmorgen kwam de bus aan met de deelnemers. Na wat uitrusten met hen wat technieken doorgenomen en een rondje ingelopen. Zaterdagmorgen ging de wekker weer bijtijds. Onder in de loby en bij het ontbijt allemaal strakke en gespannen koppies 🙂 Na de laatste info het startsein gegeven. Samen met een collega trainer de lopers begeleid. In totaal die dag 43 km en 3200 hoogtemeters afgetikt. Maar eenmaal terug ontvangen met een glas bubbels en een lekker warm haardvuur. Al met al een super geslaagde dag! In de avond alle foto’s op groot scherm bekeken en de film van de marathon Des Sabels 2018. Aan het einde van deze film ook maar gelijk plannen gesmeed deze ook maar weer eens af te vinken van mijn lijstje! Dus Gerard Derksen it giet oan 😉 

Healthy Fest 2018 voor Vibram Fivefingers

Ik was door importeur TCK Sport gevraagd om voor hun 2 dagen aanwezig te zijn op het Healthy Fest en daar verdeeld over de twee dagen workshops te geven met betrekking “functionele workout”. Een workout die laat zien, ervaren en voelen hoe om geheel vlak te staan met een zero drop en te landen op je voorvoet. Na de noodzakelijk theoretische uitleg en “hoe trek ik hem aan” aan de slag gegaan met de praktijk. In functionele oefeningen het hele lichaam doorgewandeld om vervolgens de oefeningen met elkaar te combineren zodat je in een aantal herhalingen het hele lichaam pakt in een zeer korte tijd. Ideaal tijdens jouw looptraining of Krachttraining tijdens jouw trainingen aan de groep. Ik vond het 2 super leuke dagen en heb nu alweer inzichten en ideeen hoe dit volgend jaar aan te vliegen. Zodat nog meer mensen inzien en ervaren hoe het is om op dit geweldige schoeisel te lopen en te sporten! Aan de deelnemers dank je wel voor jullie deelname en hoop dat de spierpijn mee is gevallen 😉


Trailruntrainer basis voor Hardlooptrainers Nederland

In april startte de opleiding Trailruntrainer basis van Hardlooptrainers NL. Dat is de basisopleiding Trailruntrainer. Deze voorziet in de kennis van Looptrainer naar Trailruntrainer en is geaccrediteerd door de Atletiek Unie. Heb je een trainerslicentie ontvang je voor je deelname aan deze opleiding 8 licentiepunten. Ik mocht voor Hardlooptrainers NL deze opleiding geven. Het voorziet de deelnemers in kennis van materialen, trainingsmethoden, technieken en toepassingen in trainingen. De eerste opleiddag ga je in op de theorie en praktijk en neem je de deelnemers aan de hand mee. De tweee dag laat je je deelnemers meer los en laat je heb delen van trainingen geven en voorzie je ze van feedback van jou maar ook van de groep zelf. En de derde dag deed men examen, en allemaal geslaagd. Superleuke eerste editie van deze opleiding! Op 15,,29 september en 13 oktober wordt deze nogmaals gegeven. Deze zal gegeven worden op en rond de Posbank. En in november dit jaar zat de opleiding Trailruntrainer internationaal worden gegeven. Deze zal zijn in het  Sierra de Guadarrama worden gegeven. Dat is net buiten Madrid in Spanje.

11 Running Bootcamp instructeurs geslaagd

Vanmorgen op het altijd mooie complex van Papendal heb ik instructie mogen geven aan 11 Running Bootcamp trainers in spe. Na de kennismaking en een goede kop koffie en of thee gestart met de theorie. Eerst trainingsleer loopsport gevolgd door trainingsleer krachtsport. Na de lunch goed aangekleed en naar buiten voor de praktijk. Op een speelse en enthousiaste wijze het hele lichaam doorlopen en getraind van makkelijk naar moeilijk en van licht naar zwaar. Heerlijk buiten gespeeld met een zonnetje 😉 Iedereen geslaagd! Dank jullie wel allemaal voor jullie inzet en heel veel succes en plezier met jullie groepen! En heb je vragen? Dan kom op de lijn 🙂

Beginnerscursus Natural Running

Het nieuwe jaar goed en met minder blessureleed beginnen? Ontspannen, makkelijker en met meer energie hardlopen? Op de datums 18, 25 februari en 4 en 11 en 18 maart geef ik als ambassadeur van het merk VibramFiveFingers een beginnerscursus Natural Running. In 5 weken leer ik je de techniek aan en begeleid je tijdens onze gezamenlijke trainingen. In de tussenliggende dagen en de weken en maanden daarna train je op het schema wat je van mij mee krijgt. Dit om de techniek goed onder de knie te krijgen en het lichaam er zeer rustig aan te laten wennen. Wij starten om 16.00 uur vanuit de winkel Barefoot & More Weverstraat 34A in Arnhem. Trainingen duren een een dik uur. Kosten voor deze beginnerscursus met schema en begeleiding bedragen 75,00 euro. De 1e les voorzie ik je een testpaar Vibram Fivefingers 😉 Ook meedoen? Geef je dan snel op barefootbonky@gmail.com 

%d bloggers liken dit: